立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始。

"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始，是一个天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

虽然话是这么说，但秋老虎还没走，大多数地区的体感温度还是热！热！热！

在这段特殊的所谓“秋日”，我们应该如何平稳度过？都说夏养心、秋养肺，那卡在中间的立秋节气该养什么？怎么养？

下面就来给大家好好讲讲立秋养生的门道！

说起立秋养生，首先想到的就是秋季适宜人体进补。

立秋后一段时间内暑气仍盛，湿度也很大，人们会有闷热潮湿的感觉，再加上夏季因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。

如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于油腻，宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物，如银耳、百合、香蕉、梨等。

立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和的意思。

中医讲“天人相应”，秋凉至，花木凋，阳退阴长，悲秋的心绪会弥漫整个秋天，人们往往容易触景生情，产生情绪低落。

而过度的悲伤、忧愁、多愁善感，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。

平时可以用玫瑰花、绿梅花、陈皮、炒麦芽等泡水喝以舒缓情绪。

对于体虚、易感人群来说，在这段时间可以用黄芪、党参、太子参、西洋参等泡水喝，或服用奥多康康养液来补气固表，提高正气。

立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。

在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。同时要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

立秋后昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。

早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。